ما مقدار الوقت الذي يتطلبه الأمر لتشكيل عادة جديدة تخيل أنك تريد الذهاب إلى صالى الألعاب الرياضية بانتظام أو تعلم لغة جديدة أو اكتساب أصدقا جدد أو ممارسة العزف على آلة موسيقية أو استخدام وقت عملك بصورة أكثر إنتاجية فما مقدار الوقت الذ يجب أن يستغرقه الأمر قبل أن تصبح هذه الأمور جزا من روتينك بدلا من شي يجب أن تجبر نفسك على فعلهتوجد الإجابات غير المتوقعة في هذا الكتاب الذي يعد فحصا كاشفا أجراه أحد علما النفس بخصوص واحدة من أكثر عمليات المخ فاعلية فاعتمادا على أحدث الأبحاث يشرح جيرمي دين كيف أن تشكيل عادات سهلة على ما يبدو مثل تناول تفاحة واحدة كل يوم قد يتضح أنه أمر صعب وكيفية تولي مسئولية الطيار الآلي الموجود في مخك لجعل أي تغيير يدومهذا الكتاب الذكي والجذاب والمثير والعملي يظهر كيف يعد السلوك أكثر من مجرد منتج لما تفكر فيه فمن الممكن أن تشكل العادات وفقا لإرداتك وتصبح أكثر سعادة وإبداعا وإنتاجية